Bewegungstherapie steigert den Energieverbrauch und spielt
neben der Ernährungsumstellung eine entscheidende Rolle für die
Gewichtsreduktion. Bewegungstherapie alleine hat allenfalls einen geringen
Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Erst in Kombination mit einer reduzierten
Kalorienzufuhr wird eine Gewichtsreduktion erreicht.
Es gelten folgende Empfehlungen für die Bewegungstherapie:
- Eine effektive Gewichtsreduktion wird nur erreicht, wenn über 150 Minuten körperliche Aktivität wöchentlich einen Energieverbrauch von 1200-1800 kcal/Woche erzielt wird.
- Für die Gewichtsreduktion ist ausschließliches Krafttraining nicht geeignet.
- Bei der Adipositas Grad II und III muss Rücksicht auf den Bewegungsapparat genommen werden, der u. U. allzu intensive Belastungen im Rahmen der Bewegungstherapie nicht gewachsen ist.
- Auch das Steigern normaler Alltagsaktivitäten hilft, das Körpergewicht zu reduzieren.
- Körperliche Aktivität unterstützt nicht nur die Gewichtsreduktion, sie hat auch gesundheitliche Vorteile (z. B. Herz-Kreislauf-System).
Die Bewegungstherapie hilft in erster Linie, nach
erfolgreicher Gewichtsreduktion das erzielte Körpergewicht zu stabilisieren. Wichtig ist die Besprechung realistischer
Möglichkeiten der Bewegungssteigerung. Gesteigerte Freizeitaktivitäten und aktive
Arbeitswege durch Verzicht auf bequeme Transportmöglichkeiten (zu Fuß statt
Bus, Bahn, Auto) helfen, die körperliche Aktivität zu steigern. Schrittzähler
und die Dokumentation der täglichen Schrittzahl können motivierend wirken.
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